ストレートネックについて

ストレートネック（スマホ首）について

最近の現代病の一つとして挙げられるものにストレートネックというものが有ります。

これは前傾の姿勢で長時間いることによって頸椎の前弯（頸椎は顔側にC字にカーブしている）が真っすぐになってしまうことを言います。

この前傾の姿勢というのがスマホを見る姿勢とかパソコンを見る姿勢であることが多い為に通称「スマホ首」と言われます。

また、ストレートネックには筋肉の緊張で起こるものと頸椎の変形によるものに大別されます。

頸椎の変形の場合、生まれつきで起こりますのでここでは筋肉の緊張で起こったストレートネックについて説明、対策を行っていきます。

 

ストレートネックになってしまった場合の症状

  • 頸椎ヘルニアや自律神経失調症になりやすい。頸椎に負担がかかるので手のしびれや倦怠感が有ります。
  • 首の可動制限　上下を向く、左右を向くなどの動きがしにくくなります。
  • 首周りの筋緊張が起こる為、寝違え、筋違いなどなど痛みにつながります。
  • 眼精疲労　首回りが緊張したり、スマホを見ることで目が疲れます。
  • 肩こり　首回りと一緒で筋肉が緊張するので首から肩にかけての「僧帽筋」が緊張し肩こりにもつながります。
  • 偏頭痛　首周りの筋緊張によって自律神経が乱れ身体が緊張しやすい状況になります。（交感神経優位と言います。）

 

ストレートネックの対策

ストレートネックになってしまった、首の痛みが続いている等の症状がある場合は、まず普段の姿勢に気を付ける必要があります。

スマホを見る姿勢、パソコン作業している時の姿勢、画面が座っている位置より下にあると前傾姿勢になりストレートネックになります。

椅子に座って真っすぐ正面になるように気を付けましょう。

また、長時間同じ姿勢でいることも負担になってしまうのでスマホの場合15分をめどに長くても30分以上は同じ姿勢でいないようにしましょう。

パソコンの場合でもできれば30分、長くても1時間以上にならないようにしましょう。

 

また、定期的にストレッチをすることも大事です。自宅でこまめに伸ばしてあげて、濡れタオルを温めて首にあてて頂くのも良いです。

お風呂で温まる場合は首まで浸かるようにしましょう。（のぼせに注意です。）

 

枕の高さを確認することも大事です。朝起きた時に寝たはずなのに疲れが残っている、痛みが出る。などの場合は高さがあっていない可能性もあります。

 

当院ではストレートネック治療には症状を確認させて頂き

症状に応じて手技療法、電気治療、寝違えた時のように痛みが出て首が回らない方へは鍼治療も行うこともできます。ぜひご相談ください。

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